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背厚一公分人显博鱼老三岁助你歼灭虎背熊腰恢

2022-10-20

博鱼今天是《热度5分钟》为你服务的1869天

很多人在减肥的时候因为背厚而忽略了减脂,但是圆肩厚背让人看起来很胖!俗话说“背厚一厘米,显老三岁”,圆肩厚背手壁粗后背厚用什么器械可以减肥,不仅显胖,还显老。下面请来全国资深体脂管理老师“张颖”来教大家瘦背的锻炼方法,帮你歼灭小蛮腰,恢复女生的瘦肩。

本期嘉宾

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【为什么要形成厚背?】

主要是我很少注意做背部运动,加上长时间在电脑前工作,休息时刷手机,弯腰驼背容易出现颈部前倾和驼背姿势不良,导致肩部和背部看起来很胖。

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DAY1:减肥清单

博鱼练习 1 / 仰卧划船

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功效:直立姿势,改善驼背

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屈膝平躺在地上,背部挺直,身体尽量贴近地面,双臂放在身体旁边;动作的起始位置是肘关节和耳朵在同一直线上,手臂着地,然后身体放松,划水 手臂慢慢下移,直到手腕和肩关节在同一直线上. 稍作停顿后,返回原路径;下移时呼气,上移时吸气。60秒练习,30秒休息手壁粗后背厚用什么器械可以减肥,目标完成3组

练习 2 / 俯卧 YA 伸展

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功效:直立姿势,改善驼背

俯卧于地上,收紧腰腹核心,稍稍离开腹部,但肋骨要紧贴地面;掌心朝下手壁粗后背厚用什么器械可以减肥,向前摆动并向上抬起,与身体形成“Y”字形;呼气时,双臂向后拉弧形夹在身体两侧,肩胛骨明显夹紧,背部肌肉发力,仿佛用背握笔;吸气时恢复动作;练习60秒,休息30秒,完成3组目标

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练习 3/俯卧伸展

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俯卧于地上,伸展身体,竖起大拇指手壁粗后背厚用什么器械可以减肥,双手轻轻握拳,向前挺直;尽量保持肩关节稳定,呼气时双手抬起,挺胸,用力夹住肩胛骨,在最高点停一会手壁粗后背厚用什么器械可以减肥,吸气举手时不要耸肩;练习60秒,休息30秒,完成3组目标

健康小贴士

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【知识就是减肥的动力!】

[提问] 肩膀上的赘肉应该怎么减?

【必答】其实我们只需要运动或适当的运动来锻炼上肢的肌肉,可以减少皮下脂肪的储存,配合局部按摩促进局部血液循环。坚持可以减少背部脂肪。

[问题]你对饮食有什么建议吗?

【必答】饭前20-40分钟吃点水果或喝1杯水。水果中的膳食纤维可以使胃有饱足感。而且,饭前吃水果可以显着减少对脂肪类食物的需求,从而间接防止体内脂肪过多堆积的不良后果。

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[问] 瘦对我们来说有多重要,就因为美?

【必答】当然,不仅仅是因为美。人体的五脏六腑可以在背部找到相应的对应区域。例如,背部的上部对应于肺和心脏,而背部的下部对应于脾、胃、肝脏和胆囊。随着年龄的增长,背部的脂肪逐渐增加。“虎背”的堆积会导致经络的阻塞,直接影响我们的健康。俗话说“瘦一寸,长命十年”,一千块钱买不到又老又瘦,可见保养的重要性。

[问题] 你有过减肥的经历吗?你对减肥有什么看法?

【必答】我从小就胖。我从初中开始瘦了20年。我已经使用了所有可以使用的方法。我一直在减肥,反弹,减肥和反弹。我从未放弃过。,直到一年多前接触到Fat 20科学减脂技术,它教会我吃得健康又营养!解决了我的根本问题。因为在过去,减肥基本都是靠饥饿。不知道怎么吃,只是发现自己胖了,所以不吃晚饭来解决。吃了会胖几斤!现在我学会了每天营养饮食、均衡营养、控制热量的组合!是最科学有效的减肥方法!因为从小就吃减肥药和各种针灸拔罐,我的肠胃和内分泌都受损了,剩下的月经不调和习惯性便秘现在好多了,但还在调理中。所以要减肥,一定要睁大眼睛,选对了。

祝你:心想事成,减肥成功!

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